iL SISTEMA INFALLIBILE IN ABBINAMENTO AL BRUCIA GRASSI
AMZ PHARMA
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diet program
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LE 5 REGOLE
LE 5 REGOLE
AMZ PHARMA Diet
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La prima regola è non saltare i pasti
Mangiare 5 volte al giorno
Bere durante i pasti
Assumere il Brucia Grassi 1 cpr prima di pranzo e cena
Attività fisica o Passeggiata 25 minuti al giorno
FASE DI MANTENIMENTO
SEGUIRE ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA
SPECIFICATO
FASE 3
2
3
FASE 2
Le 3 fasi della dieta
Le 3 fasi della dieta
1
FASE DI START UP
DURATA DELLA FASE 1:
5 GIORNI - regime alimentare solo proteico
SEGUIRE LA TABELLA ALIMENTARE DELLA FASE 1 DI START UP
30 minuti prima del pranzo: assumere 1 COMPRESSA DI
BRUCIA GRASSI
30 minuti prima della cena : assumere 1 COMPRESSA DI
BRUCIA GRASSI
DAL SESTO GIORNO FINO AL RAGGIUNGIMENTO
DEL RISULTATO DESIDERATO
SEGUIRE LA TABELLA ALIMENTARE DELLA FASE 2
30 minuti prima del pranzo:
assumere 1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
30 minuti prima della cena
assumere 1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
1
I 5 PASTI GIORNALIERI
DELLA FASE 1
I 5 PASTI GIORNALIERI
DELLA FASE 1
COLAZIONE:
GRUPPO 2: 1 ELEMENTO A SCELTA
ORE 10:
GRUPPO 3: 1 ELEMENTO A SCELTA
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
PRANZO:
GRUPPO 1: DA 1 A 2 ELEMENTI A SCELTA
ORE 17:
GRUPPO 3: 1 ELEMENTO A SCELTA
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
CENA:
GRUPPO 1: 1 ELEMENTO A SCELTA
- SODE
- OCCHIO DI BUE
- COQUE
- OMELETTE
- STRAPAZZATE
- MANZO
- VITELLO
- CAVALLO
- PROSCIUTTO COTTO
- BRESAOLA
- PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO
- ARROSTO DI TACCHINO
- ARROSTO DI POLLO
- RICOTTA
- QUARTIROLO
- JOCCA
- LINEA
- FRESCHI LIGHT
- TUTTO ANCHE TONNO E SALMONE IN SCATOLA AL NATURALE
- ANCHE FRUTTI DI MARE
GRUPPO 1
GRUPPO 1
CARNE ROSSA o BIANCA
- POLLO
- CONIGLIO
UOVA
AFFETTATO
FORMAGGIO
- BUE AFFUMICATO
PESCE
- THE
- LATTE
- YOGURT MAGRO
- CAFFÈLATTE
- YOGURT MAGRO (1 o 2)
- FORMAGGIO FRESCO MAGRO (200gr)
- PROSCIUTTO MAGRO
- BRESAOLA
- FETTA DI TACCHINO
- FETTA DI POLLO
- UOVO
- BUDINO DI LATTE SCREMATO
GRUPPO 2
GRUPPO 2
GRUPPO 3
GRUPPO 3
- YOGURT MAGRO (1)
- FETTA DI TACCHINO
- FETTA DI POLLO
- FORMAGGIO FRESCO (100g)
2
I 5 PASTI GIORNALIERI
DELLA FASE 2
I 5 PASTI GIORNALIERI
DELLA FASE 2
COLAZIONE:
GRUPPO 1: 1 ELEMENTO A SCELTA
ORE 10:
GRUPPO 5: 1 ELEMENTO A SCELTA
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
PRANZO:
GRUPPO 4+1 ELEMENTO
GRUPPO 2 o 3
ORE 17:
GRUPPO 5: 1 ELEMENTO A SCELTA
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
30 MINUTI PRIMA ASSUMERE
1 COMPRESSA DI BRUCIA GRASSI
CENA:
GRUPPO 4+1 ELEMENTO
GRUPPO 3
GRUPPO 1
GRUPPO 1
GRUPPO 2
GRUPPO 2
- THE
- LATTE
- YOGURT MAGRO
- CAFFÈLATTE
PASTA
o
RISO
(Possibilmente Integrali)
- FETTE BISCOTTATE (n.3)
CON MARMELLATA O MIELE
- GALLETTE (n.4)
- GRANCEREALI MULINO BIANCO (n.4)
- SANDWICH VITASNELLA (n.2)
- SODE
- OCCHIO DI BUE
- COQUE
- OMELETTE
- STRAPAZZATE
- MANZO
- VITELLO
- CAVALLO
- PROSCIUTTO COTTO
- BRESAOLA
- PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO
- ARROSTO DI TACCHINO
- ARROSTO DI POLLO
- RICOTTA
- QUARTIROLO
- JOCCA
- LINEA
- FRESCHI LIGHT
- TUTTO ANCHE TONNO E SALMONE IN SCATOLA AL NATURALE
- ANCHE FRUTTI DI MARE
GRUPPO 3
GRUPPO 3
CARNE ROSSA o BIANCA
- POLLO
- CONIGLIO
UOVA
AFFETTATO
FORMAGGIO
- BUE AFFUMICATO
PESCE
GRUPPO 4
GRUPPO 4
- RADICCHIO
- INSALATA
- POMODORO
- CETRIOLO
- CAROTA
- ZUCCHINA
- MELANZANA
- COSTA
- SPINACIO
- CAROTA
- RAPA
GRUPPO 5
GRUPPO 5
MELA - PERA - PESCA - ALBICOCCA - PRUGNA - KIWI - YOGURT MAGRO
- PANE
- GRISSINI
- CRACKERS
VERDURA CRUDA
GRUPPO 6
GRUPPO 6
VERDURA COTTA
FASE DI MANTENIMENTO
- Bene, avete raggiunto il peso desiderato, soprattutto in
modo corretto, mantenendo quello che era la Vostra massa
muscolare, anzi, modificando in meglio il rapporto tra massa
magra (muscolo) e massa grassa.
Ora potete mangiare quello che volete 6 giorni su 7.
seguendo possibilmente le indicazioni della tabella della fase
2, soprattutto seguite sempre il concetto dell'assunzione dei
carboidrati mai nella seconda parte della giornata e
nella sera (appunto come indicato nella tabella fase 2).
- 1 GIORNO LA SETTIMANA (scegliete voi, magari
metà settimana), SEGUITE L'ALIMENTAZIONE
DELLA TABELLA DELLA FASE DI START UP (FASE 1),
che prevede la sola assunzione di proteine.
- Abbiate anche l'accortezza di mangiare la frutta mai durante
o a fine pasto; vi farà fermentare e gonfiare. Cercate di
mangiarla o 10 minuti prima del pasto o durante la giornata
da sola.
ROTEINE PURE
Cercate di non eccedere nei condimenti e fate attenzione
all'olio: ricordatevi sempre che in una insalatiera di medie
dimensioni con lattuga e indivia e due cucchiai d'olio, ci sono
20 calorie di insalata e 280 di olio!
- Non dimenticatevi l'attività fisica, come vi abbiamo segnalato
(20/30 minuti di camminata giomaliera); possibilmente
scordatevi l'ascensore, non parcheggiate la macchina proprio
davanti al portone!
FASE 3
FASE 3